き・ろ・く((φ(-ω-)カキカキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.4kg 40kg 30% (あと8.4kg) 147cm 48.4kgの体型
    体脂肪 0% 24.7% 20% 147cm 体重とBMI

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2016年10月12日

  • モカ

    ★★★12日(水)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯
    ・みかん×2

    ・くるみいり食パン半分
    ・アイスカフェオレ
    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・わかめラーメン

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・冷麦茶
    ・チロルチョコ(きなこもち・ウルトラレモン)
    ・ポンデリング(いちご)
    ・ハーベスト
    ・ホット珈琲(ブラック)

    【夜】
    ・みかん×1
    ・塩とんこつ鍋
     (白菜、豆腐、えのき、しめじ、鶏肉、豚肉)
    ・ラーメン
    ・冷麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・グレープフルーツジュース
    ・枝豆

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・48.8
    ・23.4
    ・32
    ・22.6
    ・1120
    ・4


    【お通じ】△

    カロリー合計:12:44
    •  
    • コメント4件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) モカさん、さむいですねー!
      あったかくしようねー!
      2016.10.12 13:31
    • ユキ ユキ モカちゃん、おはよう。

      今日も、程々に頑張ろうね!無理し過ぎないように。

      (*´ސު`*)
      2016.10.13 07:21
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      さちさーん❤おはようございます(^^)❤
      体調いかがですか?(@_@)
      ほんと、一気に冷え込みましたね(^_^;)
      まだ早い?と思いながらもショールとコーディガンでばっちり温かくしてます❤

      さちさんも、温かくしてお過ごしくださいねm(__)m❤
      2016.10.13 08:18
    • モカ モカ > ユキさん☆ミ

      ゆきち❤おはよーお( ´ー`)ノ
      今週もあと2日☆ミ
      無理せず、だらけず、いいかんじにやってこぉねヽ( ´¬`)ノ ❤
      2016.10.13 08:28
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