10月11日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.5kg 65kg 25% (あと4.5kg) 161cm 69.5kgの体型
    体脂肪 34% 35.8% 30% 161cm モデル

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2016年10月11日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、梅めかぶ茶

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕 鶏のキジ焼き、クジラ汁(クジラ、ごぼう、大根)

    間 麦茶、コーヒー(砂糖、ミルク)


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 4325歩(2638m)
     通算 179km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 60%


    久しぶりに見た!60キロ代(゚∀゚)

    カロリー合計:13:58
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実践中のダイエット方法

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