5年前のダイエットメモ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.9kg 60.3kg 50kg 0% (あと10.3kg) 160cm 60.3kgの体型
    体脂肪 33% 33.6% 27% 160cm 体重とBMI

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2016年10月12日

  • シマイマ

    昨夜は外呑みでした。
    そして運動もしてないよ^^;今日は歩きます!
    酒も呑まないぞ!(と、昼間は思うんですけどね…)

    5年前にダイエットした時の体重測定メモが出てきました。
    出だしの体重は今と同じなんですが、体脂肪率はまだ30%前後。
    5年分歳とってんなーという感じです…

    2011/11/9
    体重 59.9kg
    体脂肪率 29.3%
    骨格筋率 26.3%

    ↓↓↓

    2012/6/23
    体重 50.8kg
    体脂肪率 27.2%
    骨格筋率 28.7%

    わりと成功して、しばらく51kg前後をキープできてました。
    その後勤務先がつぶれてフリーになって、去年引越ししてあまり動かない生活に^^;
    それでもまだ去年はマラソン大会にエントリーしたりして、たまに走ってたから、増えたといっても53kgくらいだった。

    どんどん肥えたのはこの1年ということです。
    そんな1年のダメな生活をふりかえってみます。

    ・コンビニ飯、ファーストフードを頻繁に利用
    ・夜中にがっつり食べつつ晩酌→満腹&酔っ払い状態で就寝、が日常化
    ・焼酎よりも発泡酒をよく呑んだ
    ・走らない…どころか歩かない日々

    そら太るわ…!
    「疲れてるしまぁいいや」の積み重ねが脂肪の積み重ねになる。
    今回で最後のダイエットにしたいです><

    カロリー合計:16:10
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シマイマ
シマイマ

160cm 56.9kg

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