残り34日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.6kg 44.6kg 11% (あと3kg) 155cm 47.6kgの体型
    体脂肪 28.4% 23.8% 20% 155cm 平均

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2016年10月06日

  • えびび

    ダイエット期間:10/1〜11/7
    10/6 47.6kg・23.8%
    ◎◎残り34日
    目標:11/7には44.9kg以下。
    近日の目標:10/8までに47.5kg以下を目指す。

    昨日との比較:+-0・-0.5%
    スタートからの比較:-1.4kg・-2.4%
    目標まで残り:2.7kg
    近日の目標まで残り:0.1kg



    睡眠時間:9.5時間
    お通じ:昼2

    日記:


    朝:11:00:アイスカフェオレ砂糖抜き200ml

    昼:ロコモコ丼(レトルトのチキンハンバーグ、

    夜:ロコモコ丼

    飲み物:
    合計摂取量:

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    ・たんぱく質:

    ・炭水化物:

    ・本日の運動:往復自転車60分
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    ★今後の目標
    38日で4.1kgダイエット

    ★今後の課題
    ①毎日ストレッチ
    今日はやれず
    最長継続4日
    4/38日

    ②遅番の日は終わったあと食べない。酒は可。
    継続3日目
    2/38日

    ③1日1食以上は炭水化物抜く。
    継続4日目
    4/38日

    ④ベロ回し運動
    今日もやれず。
    最長継続3日
    3/38日

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    ◆努力目標◆

    ①ほんの少しで良いので筋トレ。
    今日もやれず
    最長継続3日
    3/38日

    ②酒を飲まない。
    継続1日
    3/38日

    ③なるべく階段使う。電車で座らない。
    3/38日

    ④お菓子抜き。
    継続6日目
    6/38日

    ⑤足を組まない。
    5/38日

    ⑥掃除
    今日はやれず
    3/38日

    ⑦湯船
    今日も浸からず。
    1/38

    生理中 カロリー合計:18:06
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