1030カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.6kg 43kg 55% (あと2.6kg) 155.5cm 45.6kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm 理想

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2016年10月12日

  • mikiii

    朝 ワンプレートごはん
    (むね肉、ミニトマト、サラダ、しめじ炒め
    アボカド、チーズ、ゆで卵、玄米)
    ヨーグルト 600カロリー

    昼 ひじきとブロッコリーサラダ
    80カロリー

    夜 焼き鮭、しいたけ、ミニトマト、ナッツ
    ゆで卵、ブロッコリー、じゃがいも
    350カロリー

    カロリー合計:18:09
    •  
    • コメント2件
    • mocorin mocorin 素敵なおしょくじですね!
      とてもわ参考になります。
      つい、貧素になりがちなので
      私も美味しい色に作って目で楽しみたいです。
      2016.10.12 20:37
    • mikiii mikiii > mocorinさん
      ありがとうございます!
      2016.10.13 11:19
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