48kg 24.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48kg 44.6kg 0% (あと3.4kg) 155cm 48kgの体型
    体脂肪 28.4% 24.3% 20% 155cm 平均

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2016年10月07日

  • えびび

    ダイエット期間:10/1〜11/7
    10/7
    ◎◎残り33日 48㎏・24.3%
    目標:11/7には44.9kg以下。
    近日の目標:10/8までに47.5kg以下を目指す。

    昨日との比較:+0.4㎏
    スタートからの比較:
    目標まで残り:4.1kg
    近日の目標まで残り:0.4kg



    睡眠時間:
    お通じ

    日記:


    朝:忘れた

    昼:食堂でチーズハンバーグとチョコパン

    夜:マックのシャカシャカチキン、アイスコーヒー

    飲み物:
    合計摂取量:

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    ・たんぱく質:

    ・炭水化物:

    ・本日の運動:往復自転車60分
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    ★今後の目標
    38日で4.1kgダイエット

    ★今後の課題
    ①毎日ストレッチ
    今日はやれず
    最長継続4日
    4/38日

    ②遅番の日は終わったあと食べない。酒は可。
    継続3日
    2/38日

    ③1日1食以上は炭水化物抜く。
    継続5日目
    5/38日

    ④ベロ回し運動
    今日もやれず。
    最長継続3日
    3/38日

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    ◆努力目標◆

    ①ほんの少しで良いので筋トレ。
    今日もやれず
    最長継続3日
    3/38日

    ②酒を飲まない。
    継続2日
    3/38日

    ③なるべく階段使う。電車で座らない。
    4/38日

    ④お菓子抜き。
    ×
    最長継続6日
    6/38日

    ⑤足を組まない。
    継続2日目
    6/38日

    ⑥掃除
    今日はやれず
    3/38日

    ⑦湯船
    今日も浸からず。
    1/38

    生理中 カロリー合計:18:15
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