644日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.8kg 47kg 86% (あと0.8kg) 161.7cm 47.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年10月12日

  • *ともも

    今朝、4時に お腹ゴロゴロピーで目が覚めました。
    その後、2時間くらいトイレと布団の往復。(´•̥ ω •̥` ')

    夜中の大暴走は、もう 2度としません。

    【昨夜】
    ガリガリくん キウイ
    ガリガリくん レモン スカッシュ
    鍛高譚ソーダ割り2、飲むヨーグルト割り1
    きゅうり3 七味マヨぽん

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    ミートスパゲティ➪ パスタ50g + 糖質0g麺
    蕃爽麗茶

    【夜】
    豚肉と玉葱のしょうが炒め
    なんこつの塩焼き
    里芋となすの野菜味噌
    れんこんといんげんの炒め煮
    ほうれん草とツナのお浸し
    マカロニサラダ

    【間】
    コーヒー水筒
    チョコレート2

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:24
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    • コメント1件
    • パンクッキー パンクッキー 食べ過ぎると、後悔の気持ちで、押し潰されそうなときもありますよね。 体重、増やしちゃいけないって強く思ったり。 体、なるべく負担かけすぎないように、ですね 2016.10.14 07:57
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 47.8kg

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