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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61kg 55kg 21% (あと6kg) 165.9cm 61kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.3% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年10月12日

  • ペンギン

    体水分量 67.7%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 210.5kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    天丼 小そば(温)セット
    868kcal(1人前)てんや
    チキンマックナゲット
    280kcal(5個)マクドナルド
    ハロウィンチョコポテト パンプキン&チョコ
    542kcal(1食分)マクドナルド

    夕食

    アイスモンブランケーキ
    348kcal(1食分)ガスト

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治

    運動

    歩行
    7.1km
    自転車
    22km

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    カロリー合計:2096kcal19:38
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実践中のダイエット方法

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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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