今夜のためしてガッテンのメモ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89.2kg 84.9kg 80kg 46% (あと4.9kg) 158cm 84.9kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

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2016年10月12日

  • カリン

    ダイエットしてるのに脂肪肝?という話題。


    肝臓が脂肪でパンパン
    Sさんのダイエット 
    86から76に。
    4,5キロ太ってはまた痩せるの繰り返し。


    某女性、
    食べすぎたら食事制限
    上がったら下げるの繰り返し。


    Iさん、1か月5キロ7キロ痩せると楽しくなり
    急激な体重の増減
    ダイエット、リバウンドの繰り返し。


    最近は太ってる方だけでなく痩せてる方も脂肪肝、
    拒食症も脂肪肝の恐れがある。
    昔、狩りにいってた時代の
    いつ物が食べれるかわからないという機能が肝臓にある。



    我慢してなだらかに減らすことが大事。

    10キロを減らすのに半年かけること。



    食後に急激に血糖値があがる人は隠れ糖尿病
    肝臓は糖の貯蔵庫
    脂肪肝だと脂肪で一杯なので糖を貯蔵できない
    糖が溢れる。


    痩せて筋肉が痩せると貯蔵できない体へ。
    ALT40を超えたら年月をかけて肝硬変、肝臓がんに移行する。
    7%から10%年に体重減らす。

    肝臓は再生能力がある。
    肝臓再生 3つの撃退法。

    ごはんを少しへらす、食べ物をかたよらない。
    1日30分の散歩。
    十分な睡眠、1日6時間以上。

    これら3つを3週間実行した場合
    Aさんの場合、3週間後 肝臓脂肪量12%減る。
    Bさんの場合、3週間後 肝臓脂肪量30%減る。


    脂肪の消費
    寝てる間に肝臓の脂肪が消費される。

    昼間は脳に糖が消費、
    夜は脳に糖が昼間ほど消費されないため、体に脂肪が消費。

    夜遅い食事は脂肪がたまる。
    夜更かしはいけない。

    ++++++++++++++++
    肥満外来の医師にも言われたけど、絶対急がないで!
    ゆっくり、ゆっくり痩せること、リバウンドは絶対ダメ。
    1か月1キロでもいいから確実に時間かけて痩せること。

    今夜の番組をみて、つくづく医師の言葉が沁みたっていうか
    思い出したわ(>_<)

    そういえば....前に住んでいた町内で年配のおばさんが
    肝臓がんになって入院繰り返してた。
    特別太ってもいないし、小太りだけど、
    なんで肝臓?タバコ?アルコール?と聞いたら
    タバコもアルコールも理由がないと言われた。
    まさに、現代の恐怖、肝臓脂肪だと思える。

    今夜の番組をみて、急がない、ゆっくり痩せること
    夫が肝硬変なので入院も2回した。
    その怖さも知ってるので、とにかく急激にやせることはしないよう
    考えながらダイエットしていこう

    カロリー合計:20:56
    •  
    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ なんていうか、すこし痩せて、その体重に体が馴染むって感覚が大切なんですかね。いきなり痩せるより、減って、その体重で馴染んでいって、また痩せる…みたいな。焦っても多分リバウンドも凄そうだから、私も少しずつでもいいやって思います!
      貴重な情報ありがとうございます!
      2016.10.12 21:44
    • カリン カリン > ☆ちっちょ☆さん, 脂肪肝怖いですね!
      マジで肥満で体重が上がった下がったと悩むより怖いし。
      ALT40これが病気との境界です。
      お互い健康診断で注意していきましょう。


      2016.10.12 22:49
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