ヽ ( ꒪д꒪ lll)ノ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 63.1kg 52kg 25% (あと11.1kg) 153.5cm 63.1kgの体型
    体脂肪 37% 27.4% 27% 153.5cm 標準

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2016年10月12日

  • ひらぶー

    今日も加圧トレーニングキツかった!!
    (๑•̀ •́)و✧
    トレーナーさんに質問。
    停滞期でしょうか?
    糖質とってないのに動かないです(´・×・`)

    毎食、食事チェックあるのだけど
    カロリー少ないせいだと思いますね、だとヽ ( ꒪д꒪ lll)ノ
    糖質少ないだけじゃダメで
    カロリーとるようには言われてたけど
    全然足りないってー

    ある人はラードそのまんま食べて(飲んで!?)
    翌日2kg減ってたってウソー!=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰● |||)
    ラード、あるけど
    マヨチュッチュ(古)をラードでは…



    試しに舐めてみるかな…





    マヂデ━━━(゚∀゚;)━━━・・

    カロリー合計:22:11
    •  
    • コメント9件
    • らりょ らりょ アボカドは糖質がなく、高カロリーですよ。1個で237kcal!脂質とタンパク質で、出来てるので(フルーツのくせに)低糖質ダイエットにオススメですよ(^ω^) 2016.10.12 22:25
    • ひらぶー ひらぶー > らりょさん
      ありがとですー٩(ˊᗜˋ*)و
      そうそう!!
      アボカドあるある!!
      マヨネーズかけて食べなくちゃー
      トレーナーさんにもアボカド食べてねって言われて買ってました!!
      食べなくては(๑•̀ㅁ•́๑)✧
      2016.10.12 22:35
    • らりょ らりょ > ひらぶーさん

      ラード舐めはダメやで〜((((;゚Д゚)))))))
      あと、燃える脂質、オメガ3たっぷりの亜麻仁油がオススメです。わたしはアボカドにトマトと合わせて、亜麻仁油で作ったドレッシングを掛けてます(^ω^)
      2016.10.12 22:47
    • ひらぶー ひらぶー > らりょさん
      ラード、ダメすかヽ ( ꒪д꒪ lll)ノ
      まだやってない(笑)
      トマト、トレーナーさんダメって言うんですよー
      亜麻仁油はまだ試してないです
      (´・×・`)ココナッツオイルは毎日コーヒーに入れて飲んでるんですけどね
      2016.10.12 23:00
    • らりょ らりょ > ひらぶーさん

      ココナッツオイルも脂肪になりにくい脂質ですね。先生は徹底した糖質制限を勧めてるんと思いますので、先生の言う通りがはやく痩せると思います。
      ココナッツオイルはミランダ・カーが1にちに大匙4杯も飲んでたそうですよ/(^o^)\流石にこれは飲み過ぎですがw
      2016.10.12 23:05
    • ひらぶー ひらぶー > らりょさん
      そうそう!!
      トレーナーさん、みんなミランダ・カーになろう!!って言ってます(笑)
      亜麻仁油もいいって言われたけどココナッツオイル飲むならそれでいいですよって。亜麻仁油も取り入れようかな…
      大さじ4杯は多いですねー(・□・;)
      2016.10.12 23:16
    • らりょ らりょ > ひらぶーさん

      どっちもカロリー高いから(カロリーの高さは油は全部一緒)取りすぎに注意ってところです。どちらもエネルギーに変わりやすい性質です。ただ、亜麻仁油は熱に弱く、サラダぐらいにしか使えないところがネックです。これから寒くなるのでサラダとか余り食べなくなるなら、ココナッツオイルの方が使い勝手が良いかも(^ω^)
      2016.10.12 23:24
    • ビビリな幸福まろ姫だもーん☆ ビビリな幸福まろ姫だもーん☆ 一日のカロリーが足りてないと 
      筋肉が分解されて 減ってしまうと聞きます
      一生懸命育ててる筋肉が 可哀そうなことに(つд⊂)エーン
      糖質制限してるなら カロリーはさほど気にせずに食べてもいいんじゃないかなぁ・・・チーズとか~
      2016.10.13 17:44
    • ひらぶー ひらぶー > ビビリな幸福まろ姫だもーん☆さん
      大変!!大変!!
      でも自分ではしっかりカロリーとってると思ってたけどなー
      野菜はいいからお肉!!食べてください!!って言われてて、
      マジか?((((;゚Д゚))))って思ってたけど
      こういう事なのかなー
      2016.10.13 21:25
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