354日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 標準

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2016年10月12日

  • ながねこ

    朝晩が寒くなってきましたね。ワイシャツが半袖から長袖になりました。

    筋トレ効果でバストが約100cmに到達、いい意味でSサイズのワイシャツがきつくなってきました。
    ウエストは76cm、キープ&引き締めしていきたいです。

    【運動】
    筋トレ(胸)25分@夜
    エアロバイク20分@夜

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン
    ピーナッツ

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個

    【間食】
    豆菓子
    チーカマ3本

    【夜】
    山盛りキャベツ
    唐揚げ
    チーズ
    白菜の漬物
    寿司4貫

    カロリー合計:22:11
    •  
    • コメント4件
    • takato takato 服をカッコよく着ようとすると、服にぴったりの体型が一番いいので、筋トレを何処までするか悩みどころですね。
      私はSサイズがキレイに収まるぐらいの体型維持で行こうと思ってます。
      2016.10.13 15:36
    • 肉球 肉球 をををっ!いいね〜!胸板厚いの好き❤︎

      ワイシャツのボタン飛んじゃうくらいになって〜〜〜!

      ってね…BBAが言ってもね…

      ははは…
      2016.10.13 20:03
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      どうもー。
      一年前は腹肉でワイシャツボタンが弾け飛びそうだったものです( ̄▽ ̄;)

      コツコツ続けると変われるものですね~。
      2016.10.14 17:59
    • ながねこ ながねこ > takatoさん
      そうなんですよね。服の選択肢はへってしまうんですよね、夏だとTシャツでオールオッケーなんでうが、これからの季節の服は・・・
      2016.10.14 18:04
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ながねこ
ながねこ

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