10月11日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.1kg 57.7kg 67% (あと2.4kg) 169.8cm 60.1kgの体型
    体脂肪 25% 19% 19% 169.8cm 体重とBMI

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2016年10月11日

  • あざらし

    【朝食】
    トースト
    スライスチーズ、キャベツ+マヨ
    ソイラテ
    はちみつ



    【昼食】
    ごはん
    けんちん汁
    サバの竜田揚げ
    キャベツと海苔のおひたし



    【夕食】
    クロックムッシュ
    コーンスープ

    まさかのごはん会…(;´Д`A
    ナシゴレン少量
    パッタイ少量
    チーズナン1/4
    バターチキンカレー少量
    ハイボール



    【間食】
    ドライパイナップル
    豆乳ココア



    【今日の運動】
    身体作りクラス 100分


    ジャズの先生、レッスン後に
    じゃあなんか軽く食べてく?
    ((((;゚Д゚)))))))
    食べちゃったのです。今週も…。

    しかし!初めて行ったアジアンフードのお店
    美味しかった♡

    炭水化物祭りな1日でした。


    カロリー合計:22:18
    •  
    • コメント4件
    • ゆりくま ゆりくま アジアンフード私も大好きです❤️
      ご飯誘われたらもう仕方ないですよね〜!私も今日仕事でお弁当余ったので久しぶりにガッつきました笑
      明日の朝怖いですけど、たまにはいいですよね(*^^*)
      2016.10.12 22:28
    • あざらし あざらし > ゆりくまさん
      そうなんですよー。お断りできず...というか、ダンスの先生と話す機会ってあまりないので、がっつりおしゃべりしてきました☺たまには大事ですよね。
      ゆりくまさん、しっかりと調整されているのできっと大丈夫かと~!
      私も明日でなんとか調整したいです~。
      2016.10.12 22:31
    • あい あい 身体動かした後はお腹空きますもんね。
      たくさん動いてたくさん食べる!!
      健康的ですね♪
      2016.10.13 05:43
    • あざらし あざらし > あいさん
      そうなんですよねー☺︎
      動いて食べる、1番健康的ですよね(笑)

      ただレッスン前に食べた分とレッスン後に食べた分、足すと収支決済なカロリーはかなり黒字な気がするんです…いやはや〜(笑)
      2016.10.13 08:07
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あざらし

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