10月12日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 61.1kg 55kg 0% (あと6.1kg) 159cm 61.1kgの体型
    体脂肪 34.1% 35.1% 28% 159cm 美容

2016年10月12日

  • ゆきふぉー

    朝ごはん
    ごはん一膳
    ウィンナーと目玉焼き
    カフェオレ

    昼ごはん
    焼豚とレタスのサンドイッチ
    スタバのコーヒー

    夜ごはん
    プロテイン
    肉団子と豆腐の味噌汁
    バナナ一本
    ガゼリ菌ヨーグルト

    今日は仕事帰りに整体へ。
    テニスの筋肉痛や肩こり、足の浮腫みやらなんやら、少し楽になりました。

    今日の運動
    ふとしのアプリでスクワット50 腕振り100
    倖田來未さんのPVを見ながらオチョ
    ストレッチ
    ねんしょうで腹筋60
    YouTubeの脚マッサージ

    今後は夕食を19時までに済ませて、それ以降は食べないようにしたい!
    友達との夕食は例外で(*'ω'*)
    あとは、30回は咀嚼するように気をつける!
    ガゼリ菌ヨーグルトは体脂肪をやっつけてくれるらしいので、夕食後に続けてみる!
    こつこつ頑張ってみます!

    カロリー合計:22:19
    •  
    • コメント2件
    • アキ(退会済み) アキ(退会済み) 頑張ってますね!

      私も30回噛んで食べるようにしてます。ラーメンとかは無理ですけど(笑)

      でも生理前で微増…
      モチベーション下がりますね。
      とりあえずゆっくりします。
      2016.10.13 21:11
    • ゆきふぉー ゆきふぉー > アキさん
      なるほど、メニューによっては噛めないものもありますね!ラーメンはつるつるっといっちゃうもんなぁ(笑)

      生理前はイライラもあるし、食欲も増しちゃうんで、生理終わったら頑張れば良いや〜くらいの気持ちでのんびりしましょ\(^ω^)/
      2016.10.13 23:48
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ゆきふぉー
ゆきふぉー

159cm 57kg

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