体脂肪率の記録更新

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 44.5kg 43kg 77% (あと1.5kg) 148cm 44.5kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.3% 25% 148cm 平均

2016年10月12日

  • みんちゃん

    ようやく生理きたー
    そして体脂肪率が記録更新!
    とっても眠いので早く寝ます。

    <朝食>
    コーヒー豆乳
    8枚切トースト
    おからの味噌マヨサラダ
    ナタデココヨーグルト
    コーヒー

    ヤクルト
    ジョア贅沢オレンジ

    <昼食>
    豚肉と茄子の味噌炒め
    パプリカとレンコンの甘酢サラダ
    かぼちゃの煮物
    小松菜の胡麻和え
    きゅうりの胡麻和え
    ごま塩ご飯
    しじみのお味噌汁
    カップヨーグルト
    コーヒー

    <夕食>
    甘酒
    水餃子
    おからの味噌マヨサラダと冷やしトマト
    味噌大豆
    しらすご飯
    デラウェア半分

    <運動>
    ラジオ体操

    生理中 カロリー合計:22:28
    •  
    • コメント6件
    • ユキ ユキ みんちゃんさん、おはようございます。

      今日も彩り良く、美味しそう!いつも思うのですが、品目多いですよね。パンの良い焼き加減に、朝からウットリ…。

      (◍´︶`◍)

      体脂肪率更新、おめでとうございます。なかなか落とすのが難しい、体脂肪率。着実に落とされているのは、素晴らしいと思います。
      2016.10.13 07:05
    • りぃ りぃ 体脂肪率記録更新おめでとぉございます~♪
      体脂肪なかなか減らないから減ると
      嬉しいですよねぇ(*´艸`*)♡
      2016.10.13 08:35
    • Rポンポン Rポンポン おからの味噌マヨ苦手なのに、きちんと消費するところが偉いです。身体には良いものですものね(๑^ ^๑)

      体脂肪更新おめでとうございます❣❣
      体脂肪1番減らしたいものなので、羨ましい限りです♡

      2016.10.13 11:55
    • みんちゃん みんちゃん > ユキさん
      週末にまとめて作ったから多くなってるだけです(笑)

      なんかするすると落ちてきてるんですよね。
      自分でもびっくりです。
      これで増量期が来なければ(^^;)
      2016.10.13 20:23
    • みんちゃん みんちゃん > りぃさん
      体重はわりとすぐに落ちるけど体脂肪率ってなかなか落ちないですよね。
      週末しか走ってないけどそれでもちゃんと効いてるのかしら。
      2016.10.13 20:24
    • みんちゃん みんちゃん > Rポンポンさん
      嫌いでもせっかく作ったし
      これ以上リメイクも難しいので頑張って食べ切りました。
      今度買う時はホットケーキ一択です(笑)
      2016.10.13 20:26
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