10/12 朝67.2 夜66.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 66.8kg 52kg 35% (あと14.8kg) 162.5cm 66.8kgの体型
    体脂肪 34.5% 28% 22% 162.5cm 平均

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2016年10月12日

  • ぶすとす

    201日目
    トータル75kg -8.2
    9月初65.8 +1.0
    お通じ ◯

    久し振りのダイエット記録です!
    恐ろしいことに増えてます…
    結婚式に飲み会に外食続きなのに
    普段も自炊もおろそかで暴食してしまったからですね(´._.`)
    情けない…
    最近は何かと理由つけて食べようとしてしまうので
    また厳しく!!
    嫌いなセロリを食べたいほどお腹空いてるかと自問して
    カロリーコントロールと運動をします!!

    自分と同じ様な体型の人は
    ちょっとした力士
    と言われていてかなりショックを受けたので
    しばらくこの言葉を胸に頑張ります!!

    朝食

    おにぎり
    188kcal(1食分)
    ツナサンド、卵サンド
    210kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1食分)

    夕食

    もずく酢
    10kcal(1食分)
    もやしナムル
    80kcal(1食分)
    ピーマン焼き
    30kcal(1食分)
    黒鯛ムニエル
    100kcal(1食分)
    鳥刺し
    100kcal(1食分)
    ひじき煮
    90kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ハイボール
    20kcal(1食分)ガスト

    間食

    カリカリ梅
    18kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1006kcal23:11
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ぶすとす
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