プロテイン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.4kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.4kgの体型
    体脂肪 25.4% 19.3% 19% 162.6cm 体重とBMI

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2016年10月12日

  • Jasmine

    カフェオレ風味のプロテインを購入。 これは、美味しい!前回のアメリカの抹茶味は、まずかったが、粉末緑茶を混ぜて飲んだら、まあまあのお味に。 このカフェオレ味も、インスタントコーヒーちょっと加えたら、もっと美味しくなりそう〜。

    朝食

    完全無欠コーヒー、ゆで卵
    0kcal(1食分)

    昼食

    チアシード&ブルーベリー入り豆乳ヨーグルト、ハムとチーズのオープンサンド(低糖質)、アーモンドミルク入りチャイ
    0kcal(1食分)

    夕食

    冷奴、スモークサーモンサラダ、大根とイカの煮物、オクラの肉巻き
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク、ミックスナッツ数粒、黒豆煎餅1枚、
    0kcal(1食分)

    運動

    クロストレーナー、マシーントレーニング、ストレッチ
    2.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:44
    •  
    • コメント2件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る オクラの肉巻き、美味しそうですね。
      豆乳ヨーグルトは市販の物ですか?初めて知りました。
      大豆や黒豆のパワーを知った今、豆乳にも関心が出てきましたσ(^◇^;)
      2016.10.13 09:42
    • Jasmine Jasmine > 美脚スクワット!頑張るさん
      オクラの肉巻き、とっても美味しいですよ。 キューピー3分クッキングのレシピで、作りました。 好評なので、良く作ります。

      豆乳ヨーグルトは、市販の物ですが、調べたら簡単に作れそう。 オーブン40度に設定して今仕込み中、上手く出来るといいなあ〜〜
      2016.10.13 11:50
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