ダイエット19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.1kg 59.7kg 52kg 4% (あと7.7kg) 165cm 59.7kgの体型
    体脂肪 26.8% 0% 20% 165cm 標準

2016年10月13日

  • なぎさ@EDMらぶ

    朝:ポテトサラダ(野菜たっぷり)、さけるチーズ

    昼:マックデリバリー(ダブルクォーターパウンダ-チーズ、フィレオフィッシュ、シェアポテト)

    夜:豆乳、ぴるくる

    <トレーニング>
    夜ランニング:4キロ 30分

    ひっさびさのマックを昼13時頃にドカ食いしてしまったので、夜は空腹感もなく抜き!!
    食べた後に後悔するんだよなぁ…。
    脂分30%カットの薬飲んだけど、それでも摂取カロリー大幅オーバー><

    夜はその分ランニング。
    ストレッチもして、身体的にはスッキリした~。

    明日はちゃんとカロリー制限気をつけて食事する!!


    カロリー合計:00:41
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