141日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65kg 48kg 43% (あと17kg) 148.5cm 65kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.2% 28% 148.5cm 体重とBMI

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2016年10月12日

  • ajiko



    [W.C.]○

    [食事]朝9:00、昼15:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、クッキー1枚
    133kcal(1食分)

    昼食

    小さいおにぎり
    130kcal(1食分)
    チーズケーキとロイヤルミルクティー
    520kcal(1食分)

    夕食

    小松菜&白菜たっぷり玄米雑炊
    350kcal(1食分)

    間食

    チャーシュー
    150kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    立ち仕事
    4時間

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    カロリー合計:1283kcal00:55
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