62.5kg 22.7%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.5kg 57kg 79% (あと5.5kg) 165cm 62.5kgの体型
    体脂肪 32% 22.7% 15% 165cm 標準

2016年10月13日

  • すぎちょう

    脂肪量14.1kg=62.5kg×22.7%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  25940kcal
    1日の平均値    1995kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 331kcal 8:00
    わかめスープ 19kcal
    リンゴ 34kcal
    はちみつ 58kcal
    さつまいも 56kcal
    かぼちゃ 51kcal
    マンゴー 6kcal
    ホットケーキ 107kcal

    昼食 786kcal 12:30
    スンドウブ 462kcal
    白米 135kcal
    たらこスパゲッティ 33kcal
    ホットケーキ 124kcal
    はちみつ 32kcal

    夕食 591kcal 20:30
    ホットケーキ 236kcal
    はちみつ 43kcal
    わかめスープ 19kcal
    チーズバーガー 152kcal
    ポテト 125kcal
    サラダ 10kcal
    ドレッシング 6kcal

    カロリー合計:1738kcal04:05
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165cm 63.7kg

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