うひょー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 59.7kg 54kg 54% (あと5.7kg) 155cm 59.7kgの体型
    体脂肪 35.7% 33% 25% 155cm 平均

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2016年10月13日

  • はるか

    久しぶりの59キロ代!
    (ただし体脂肪率増加中笑)
    生理一週間前なので、たぶんまたじわーっと増えてしまうと思うけど、
    生理後に痩せ期がまた来ると信じて頑張ろう。



    朝はプロテイン飲んだ後30分ウォーキング。
    最近はウォーキング前に軽く、本当にかるーく筋トレしてます。
    じゃないと寒くて。。

    朝食では豆乳ヨーグルトにハチミツがけが本当に幸せ。
    豆乳ヨーグルトは他のヨーグルトよりカロリーが低く、たんぱく質は少し多く、炭水化物と脂質は少ないので
    とても重宝しています。
    最初はちょっと癖があるかな、と思ったけれど今では美味しく感じています。
    普通のヨーグルトより劣るとすれば、
    もしかしたら腸内環境を整えるのは少し弱いのかもしれない。
    (腸内環境を整える◯◯配合とか書いてないし)
    ま、いっか!



    朝に昨日のローソンのブランパンシリーズのパンケーキ残りを食べようか悩みましたが、
    やっぱりヨーグルト食べたくてヨーグルトにしました。
    夜に食べるつもりはないので、
    次の休みの昼に食べることになりそう。



    カロリー合計:05:31
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はるか
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155cm 55.4kg

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