体脂肪率劇増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.3kg 46kg 39% (あと2.3kg) 152cm 48.3kgの体型
    体脂肪 31% 35.3% 25% 152cm 体重とBMI

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2016年10月13日

  • いまここ

    数字みるとへこむけど

    これは脱水だべ? 

    ということにしておく。。

    きのうの食事

    朝  とうふ半丁 納豆半パック 味噌汁 ごまふりかけ
       コーヒー(牛乳少々) 

    昼  ヨーグルト200g(大豆プロテイン ラカント入り)
       ミックスナッツ半カップ

    夕  チリビーンズ  アボカド、カッテージチーズあえ
       
       赤ワイングラス3杯

    きのうのチリに、ひき肉のほかに
    先日スーパーで買った
    畑のお肉なるものをいれてみました
    これ、大豆加工品です
    お肉はぜんぜん制限してないので別にふつうに入れてもよかったんですが
    ちょっと面白そうだったので。

    けっこうかみごたえがあっていい感じでした。


    さて

    きのうは夕食のあと、おつまみなしで赤ワインいただきました
    いつもよりスローペースで飲めました。

    私、海外ドラマ好きなんですけど
    イギリスのパブやアメリカのバーなんかで飲んでる風景みてると
    食べませんね、彼らは・・
    家でもワインだけ、みたいな。
    あれもちょっとかっこいいですね。

    カロリー合計:06:03
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