22日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 69.1kg 65kg 21% (あと4.1kg) 160cm 69.1kgの体型
    体脂肪 36.4% 36.5% 33% 160cm 理想

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2016年10月13日

  • カナ

    昨日の暴食イライラモードにしたら
    まぁ、これで済んで良かったという状態。

    睡眠が足りてなかったのかな…

    食べてお風呂入って
    お風呂で寝かけてたから
    すぐお布団入ったけど寝付けなかった

    いつもなら、食べたら3時間待つけど
    その余裕もなかった

    落ちる期間はすぎたから
    ここから2週間ほど停滞とイライラがはじまる

    早めに寝るくらいしか対処方法がわからない

    ※追記※
    400 朝:カフェオレ100 からあげサラダ300
    470 昼:ヨーグルトフレーク120 おじや鮭たらこ350
    300 夜:玉子きのこ玉ねぎチキンベーコンえだまめスープ300
    310 途中:ポテト150 チョコ60 カフェオレ100

    不足:海草 果物

    ★朝と昼にごはん系を削ると体が寒くなった
    ★食べながら減らすには動くしかない

    カロリー合計:1480kcal06:05
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