【19日目】51.7kg 17.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.7kg 49.5kg 35% (あと2.2kg) 164cm 51.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.1% 17% 164cm 平均

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2016年10月13日

  • ねねこ

    ◆51.7kg 17.1%
    ◆お通じ ○
    ◆浮腫み少し

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・干し芋
    ・生乳100%飲むヨーグルト

    ◆昼食12:30
    ・玄米ごはん
    ・焼き鯖
    ・ゆで人参
    ・ゆでアスパラ
    ・ブロッコリースプラウト
     ※夫に用意した鯖が手つかずだったのでお弁当に。ザ・鯖弁当

    ◆おやつ15:15
    ・ミックスナッツ
    ・キレートレモン1本

    ◆夕食18:30
    ・カットフルーツ
    ・R-1無糖
     ※風邪対策。やっと無糖のR-1にあえた

    ◆夜食23:50
    ・ロープロテイン+豆乳200ml

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・ゲロルシュタイナー450ml1本
    ・アミノプロテクト3本
    ・C1000レモンウォーター500ml1本
    ・のど飴3個
    ・ルイボスティ
    ・白湯
    ・風邪薬(漢方タイプ)2包

    ◆運動
    ・D90分+30分

    ◆メモ
    職場の戦場は一応沈静化したけれど、今日はその余波で夕方までしんどかった。たぶんそろそろ落ち着くはず。
    午後から風邪が悪化したのか鼻水と咳が出てきて、職場ではどうにもならないので水分補給に努め、終業後に風邪薬を買った。いまさら効かないかもしれないけど漢方タイプにしてみた。眠くならないし。

    カロリー合計:06:40
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164cm 52.1kg

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