-0.3kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65.1kg 60kg 56% (あと5.1kg) 167cm 65.1kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 体重とBMI

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2016年10月13日

  • siesta

    ロカボ11日目 : 糖質37.9g

    朝食

    納豆
    88kcal(1個)P6.8 F4.1 C5.9
    ヨーグルト
    50kcal(1食分)P2.7 F0 C9.8
    ほうれんそうともやしのナムル
    52.5kcal(0.3食分)P1 F3.8 C1.4 (0.3食分)
    豚バラしそチーズ巻き
    142kcal(1食分)P6.8 F14.4 C0.3
    チョコレートチーズ
    39kcal(1個)P0.7 F2.8 C2.7

    昼食

    パルテノ ぶどうソース
    81kcal(1個)P6.7 F3.3 C6.1
    アスパラベーコン巻き
    46kcal(1食分)P3 F3.5 C0.5
    シーザードレッシング
    19kcal(0.5杯)P0 F1.8 C0.5(大さじ0.5杯)
    サラダ
    30kcal(1食分)
    卵サラダ
    116kcal(1食分)P7.9 F8.5 C0.3

    夕食

    モス 菜摘テリヤキチキン
    184kcal(1個)P15 F10 C7.7
    ローソン くるみキャラメリゼ
    124.5kcal(0.5食分)P5.4 F22 C5.4(1袋)

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    カロリー合計:971kcal07:01
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siesta
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167cm 62kg

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