体重計

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.6kg 45kg 31% (あと6.6kg) 156cm 51.6kgの体型
    体脂肪 28.6% 25.9% 22% 156cm 体重とBMI

 » 
2016年10月13日

  • しろくな

    というのは中々適当で乗る度体重が違う笑。
    一番いい数字を記入してみた。フフフ。


    みかん
    甘酒
    ゆで卵
    バナナヨーグルト&チョコパフ

    間食
    ホットコーヒーミルク入り無糖

    昼(サブウェイ)
    アボガドベジーサンド
    ミネストローネ

    間食
    エクレア
    マサラチャイ
    おからケーキ


    冬瓜の煮物
    さつまいもとごぼうの炒め煮
    茄子と豚肉の生姜焼き
    きゅうりのもろみ和え
    おからケーキ
    ホットヨーグルト
    どくだみ&ごぼう茶

    なんつーかせめて3キロジャスト痩せればいいのでとりあえず維持!というかんじでいくぞ!稽古のある日のご飯悩んでたけどやっぱ仕事直後に軽いご飯食べて終わった後スープ系とか軽い夜食を食べればいいんだなあと思った。
    食べるとやっぱ力でる。(*^_^*)

    便通はあの手この手でなんとか快調。
    やはりすっきりするといいなあ。

    そして生理前の食欲と格闘中!昼にかつが食べたかった気もしたけど!(T_T)たぶん夜に肉なので帰ってから栄養調節する。ルピシアでチャイティー買ったった(^∇^)

    おからケーキ作った(●^o^●)
    味は美味いけど膨らまなかった。笑。

    カロリー合計:07:28
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しろくな

156cm 50.5kg

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