2週目6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57.2kg 54kg 33% (あと3.2kg) 158cm 57.2kgの体型
    体脂肪 28.3% 29.2% 26.5% 158cm 理想

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2016年10月13日

  • じゅん

    今日は市の体育大会で息子が6時半に登校するので5時に起きてお弁当作って、そのあと往復1時間かけて長縄とかダンスの演技見に行ったらエネルギー切れ。
    昼ご飯のあと、こたつを出したので入って寝転んだら2時間も寝てしまった(。-_-。) 仕事進んでない…。

    朝食

    トースト ウインナー バナナヨーグルト ミルクコーヒー
    325kcal(1食分)

    昼食

    焼肉丼 切り干し大根煮
    345kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め 切り干し大根煮
    500kcal(1食分)

    間食

    ラスク1枚 ミルクコーヒー
    75kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20セット
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1245kcal07:57
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158cm 53.8kg

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