3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 54.4kg 52kg 25% (あと2.4kg) 156.5cm 54.4kgの体型
    体脂肪 29.7% 30% 25% 156.5cm モデル

2016年10月13日

  • あんころもち

    寒〜い(*_*)

    ●7時半起床
    ●お休み2日目、生理前で少し身体がダル重いわ寒いわで、ウダウダしたあとに思い切ってウォーキング&買い物
    1時間歩きました。
    汗ばむくらい歩くと、血流良くなってだる重気分もなくなりました。
    子供の習い事の迎えも頑張って歩きました。往復30分。

    ●朝)ライ麦食パン、チョコ、ごま団子、レンコン炒め、コーヒー牛乳
    ●昼)ウィンナーパン、豆パン、コーヒー
    ●夜)玄米ごはん、キムチ納豆、生姜焼き、かぼちゃのグリル、玉ねぎとにんじんの酢漬け、具沢山味噌汁
    ヨーグルトバナナ

    パン屋で働いてるのに、よそのパン屋も気になる、、(*_*)なのでお休みの 日もパン食べがちで、、やめないとと思いつつやっちまった、、。
    1人ランチで炭水化物抜きのメニューってなかなかむずいよなー。

    ●お通じ、よし
    ●運動、歩いたけど、筋トレもしなくては、、。15000歩
    ●体調、朝だけ不調、生理前で少し胸が張り出してきたが、概ね良し


    カロリー合計:08:15
    •  
    • コメント2件
    • うめ。 うめ。 ライバル登録ありがとうございました( ^∀^ )

      パン屋さんで働いてるんですね。ダイエットをはじめてから急にパン好きになったので羨ましい限り…。わたしは塩パンを見ると素通りできなくて本当困ってます!なんであんなにおいしいのかしら!?
      わたしも日記楽しみにしてます!一緒にがんばりましょうね(。>∀<。)

      2016.10.13 16:46
    • あんころもち あんころもち > うめ。さん
      コメントありがとうございます!
      よろしくお願いしますね( ^ω^ )
      塩パンは当店でも女性にかなり人気です。美味しいですよねー。
      バターたっぷりで、外側カリカリで(≧∇≦)ハアハア。
      パン屋に勤めだしてから体重アップなので、パンは大好きでもあり天敵でもある、表裏一体の存在です!
      2016.10.13 20:43
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