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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46kg 43.5kg 21% (あと2.5kg) 146.6cm 46kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm モデル

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2016年10月13日

  • みかん

    【朝食】
    甘酒
    スムージー

    【昼食】
    茄子の肉味噌和え(112kcal)
    春巻き(139kcal)
    ワンタンスープ(164kcal)
    おにぎり(197kcal)

    【夕食】19:15
    おでん(白滝、ウインナー、がんも)
    スモークチーズ
    キムチ少し
    ヨーグルト

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(10647歩)
    ☑運動(エアロバイク30分)
    ☑半身浴 

    夜体重:46.8

    カロリー合計:08:32
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実践中のダイエット方法

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みかん

146.6cm 44.2kg

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