40日目 70.4kg 42.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 70.4kg 54kg 19% (あと16.4kg) 157cm 70.4kgの体型
    体脂肪 43.7% 42.1% 23% 157cm 理想

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2016年10月13日

  • あけび

    朝食:ヨーグルト+はちみつ…137kcal
    さけるチーズ…80kcal

    昼食︰炒飯(ミニ)…121Kcal
    コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

    夕食:かたはのきんぴら少々…97kcal
    ぜんまいの煮たやつ…63kcal
    こんにゃく…120kcal
    冬瓜の煮たやつ…62kcal

    間食:さけるチーズ…80kcal
    コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

    合計摂取カロリー…832kcal

    運動:約1時間ウォーキング…199kcal

    今日から1週間実家にいます
    馬鹿食いしないように気を付けないと!
    でもありがたい事に、母親もダイエット中だったので
    一緒にダイエットできてよかったかも?

    カロリー合計:633kcal08:42
    •  
    • コメント4件
    • Rainbow Rainbow こんにちは、朝食ヨーグルト・さけるチーズ・・・スゴイ!!
      私はしっかり食べているので減りが悪いんですね(。>﹏<。)
      気を付けないといけませんね( ̄◇ ̄;)
      2016.10.13 14:39
    • あけび あけび > Rainbowさん
      私も普段は結構食べてますよ!
      今日は実家に行くので
      テキトーに済ませちゃいました(;・∀・)
      2016.10.13 21:21
    • Rポンポン Rポンポン 夕食身体に良さそうなものばかりで良いですね(*˙︶˙*)

      さけるチーズ食べるの楽しいですよね、今日買おうかなぁ♬*.+゜

      実家気が緩みますよね、お母様もダイエット中でちょっとホッ♡かなぁ(*´˘`*)

      週末は私はいつもヤバイです。。。
      2016.10.14 07:58
    • あけび あけび > Rポンポンさん
      さけるチーズはちまちま楽しく食べれて
      なかなか良いですよね(๑˃́ꇴ˂̀๑)

      やはり実家は田舎なだけあって
      食事が煮物中心なので
      ダイエッターにはありがたいです!(◕ฺ ◡ฺ ◕ฺ)
      この調子で気を引き締めて頑張らねば!ლ(╹◡╹ლ)
      2016.10.14 11:20
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