4501歩/△

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.6kg 54.9kg 80% (あと0.7kg) 156.5cm 55.6kgの体型
    体脂肪 33.3% 32% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年10月13日

  • ししとう

    1:30-7:45睡眠 36.42

    かれこれ1ヵ月以上続いた耳筋肉痙攣が今朝は無い!!嬉しい。やっぱりストレスと加齢かな…
    膝と手首も自然に治ると良いな。


    8:30
    GB体操1分



    9:30
    トマトジュース70
    味噌汁(なめこ、おかひじき、ワカメ)70
    〔推定140 ㌍〕


    12:30 仕事
    八女茶5


    13:30
    焼きいも半分200㌘ 330㌍


    お弁当
    キャベツ、古代米餅麦御飯、ナス、ブロッコリー、タコウインナー、アーモンド、昆布、梅干し、らっきょ―
    500


    連日 焼きいも。。。 


    17:00
    ミルクチョコ170
    ぱりんこ60


    21:00 帰宅
    焼き肉 牛ロース250g、野菜(もやし、青菜など)600
    トマトジュース70



    生理中 カロリー合計:1600kcal08:48
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