前日比+0.1kg,▲0.3%,筋肉量+0.2kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.4kg 46kg 37% (あと3.4kg) 155cm 49.4kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.6% 18% 155cm 理想

2016年10月13日

  • スカーレット

    今日も昼食が黄色一色…。
    でも今日で袋麺の冷やし中華が終わり。
    夜バレエなので、夜の運動は午前中に済ませた。

    ********************

    ≪お通じ≫
    08:30△
    17:30○

    ≪運動≫
    朝:
    肩甲骨体操
    8の字ひねり100回
    股関節ストレッチ左右各60回
    ゆっくりスクワット4回

    夜:
    8の字ひねり100回
    ゆっくりスクワット15回
    普通スクワット15回
    プリエ24回
    バレトンダイエット部分痩せ
    (ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
    おなか、二の腕)
    ストレッチ
    ローラーとマッサージ

    バレエエクササイズ60分

    ≪食事≫
    07:00
    ライ麦トースト1/4枚(イチゴジャム)
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    野菜スープ
    生大根
    キウイ1/2個
    豆乳ラテ
    野菜ジュース

    11:00
    冷やし中華(具なし)
    みかん1個
    ヨーグルト(青汁粉かけ)
    プロテイン

    16:30
    [さかい珈琲]
    リコッタチーズのパンケーキ マカダミアナッツクリーム
    さかいブレンド

    18:00
    [ベローチェ]
    ツナサンド
    コーヒー

    セコイヤ抹茶1本

    20:30
    ヴァームウォーター

    カロリー合計:09:19
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.241 - プチエクササイズを実践しよう

    になりますか? 勢いよく歩くことはエクササイズそのものですが、ゆっくりと歩くことでもエクササイズ ... ラブに行って、エクササイズをしたとしても、エネルギー消費量としては平均的な女性では15分間で100 ... 回、エクササイズをすれば1kgが減らせることになるので、相当の覚悟が必要になる。 こ ... vol.241 - プチエクササイズを実践しよう ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    替用 300ml/太陽油脂 9位 メリーズパンツ のびのびウォーカー Lサイズ 44枚/花王 10 ... 骨・腰・関節 60粒/バイオ 4位 猫砂 パインウッド/アイランド トレード & インダストリーズ ... イメディア 7位 ウェーブエステマッサージサポーター二の腕用2枚組/京友物産 8位 ポッカ かんてんスリム ア ...

    ダイエットNEWS
  • シャトーレストラン ベル・エポック

    宮崎駅 20名21万3300円のお得なプラン登場!アットホームなお食事会ウエディングを叶えて! ... シャトーレストラン ベル・エポック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32