お菓子買いません

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 58.3kg 54.9kg 48% (あと3.4kg) 160cm 58.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 26% 160cm 標準

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2016年10月13日

  • こめこ

    スーパーに買い物に行っても、お菓子やらに目が行きます(-ω-;)
    こういう時は買わないのが大事!!
    食欲もモリモリです・・・。
    でも今日より明日、減るようにしたいと思います!


    昨日は娘達のチア体験に行きました。
    とっても楽しくて向いてる感じがしたけど、時間が19時~20時なのが引っ掛かります。
    翌日に響きまくりなので、毎週習うのはちょっと無理かな。
    残念~。



    【ヘモグロビン量増加のために注意点】
    ・食事は1日3食規則正しく
    ・栄養素をバランスよくとる(○は今日食べた食品)
    ◎良質のたんぱく質を含む食品・・・魚介類、肉類、卵、○大豆製品、○乳製品など
    ◎鉄分の多い食品・・・豚レバー、鶏レバー、かつお、あさり、まぐろ、卵、○納豆、生揚げ、ほうれん草、ひじき
    ◎ビタミンCを多く含む新鮮な野菜や果物
    ◎ビタミンB12を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど
    ◎葉酸を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど

    【今日の運動】
    ・お迎え歩き 4km
    ・スロトレ(スクワット・腕立て伏せ・腹筋 強弱各10回)
    ・太ももうかし 30秒×3
    ・ブランク 30秒×3
    ・ドローイン

    カロリー合計:09:33
    •  
    • コメント8件
    • キラキラ☆ キラキラ☆ そうなんですよね~。
      習い事の時間って、気になりますよね~

      でも チア、いいなぁ~
      カワイイだろうなぁ~

      2016.10.13 09:53
    • こめこ こめこ > キラキラ☆さん
      上の子は自転車こぎながら、帰り道に「眠い・・・」って(´∀`;
      あぶなーい。

      チア、かわいかったです。
      ネックは時間とお金だな~。
      2016.10.13 10:03
    • うめ。 うめ。 力強い宣言タイトル!
      痺れました!!
      こめこさん、さすがです(。>∀<。)

      チアかわいいですよねー!
      女子に生まれたからにはぜひとも通りたかった道です。(←万年帰宅部のわたし)
      2016.10.13 16:53
    • こめこ こめこ > うめ。さん
      言っておかないと買っちゃうくらいお菓子売り場の前でウロウロしてます(笑)

      チアの先生2人が見本でちょっとだけ踊ってくれたんだけどよかったわ~。
      子ども達がフリフリしている姿もかわいかったです(*´艸`*)
      2016.10.13 17:05
    • すもも すもも わかりすぎます。。
      わたしも立ち寄ったら絶対負けてしまうので、なるべく素通り(._.)

      わたしだけこんなにお菓子好きかと思いきや。。みんな同じなんですね(笑)
      2016.10.13 17:31
    • aki aki 買っちゃうと食べちゃいますもんね〜(^^;;私は、オヤツコーナーで凄い葛藤します笑 2016.10.13 19:41
    • こめこ こめこ > すももさん
      ダイエットうまくいっている時はお菓子コーナーに目もくれないのですが、体重増えてる時は食べたい気持ちになっていてお菓子の前を何周もウロウロしてます・・・(^^;
      悩んで、カロリー見て諦められればいい方です。

      普段は全く食べなくても平気なのに、食べたい気持ちがあると我慢するのが大変です。
      素通りするのが正解ですね~。
      2016.10.13 20:36
    • こめこ こめこ > akiさん
      買っちゃうと間違いなく食べちゃいますね(^^;
      私も食べたい気持ちの時はお菓子コーナーを何周もしてます。
      完全に怪しい人です(笑)
      2016.10.13 20:37
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