目標

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.2kg 91.8kg 70kg 19% (あと21.8kg) 172cm 91.8kgの体型
    体脂肪 47.7% 40.1% 30% 172cm 体重とBMI

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2016年10月13日

  • ふじのき

    昨日の食事メモ(1758cal)
    【朝食】蜂蜜トースト1枚(344kcal)
    【昼食】雑穀米(200kcal)、トマト味具だくさんスープ(355kcal)
    【おやつ】焼き菓子(44kcal)
    【夕食】味噌味鳥もも肉と厚揚げの鍋(815kcal)

    まずはゆっくりペースの目標として、年末までに安定して90kg以下にしたいなって思います。

    一応自炊をしてるのですが、一人ぐらしなので、手抜き自炊。ほぼ深めのフライパン一つで具だくさんスープor炒め物が基本です。
    お昼は、大きめのスープジャーと冷凍しておいた雑穀米の自作弁当。

    この食生活続ければいけるはずなのですが、生理前症候群でめっちゃ食欲増進してしまうタイプで、おなかすいてないのに何か食べたい衝動がひどいんですよね。ここをどうやって乗り切るかが課題。

    カロリー合計:1758kcal09:50
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