朝48.8→夕48.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 48.8kg 48kg 0% (あと0.8kg) 160cm 48.8kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

2016年10月13日

  • ママみかん

    寒い!

    朝:白湯(200ml/0kcal) 合計0kcal

    昼:鮭おにぎり(米100g/200kcal) あずき饅頭(205kcal) (合計405kcal

    おやつ:飴(15kcal)・ココア(マショマロ入り/120kcal) 合計135kcal

    夕:コロッケ(88kcal) キャベツ(20kcal) シチュー(150g/150kcal) りんご(40kcal) 合計298kcal

    【本日の摂取カロリー総計】 

    838kcal

    【目標摂取kcal-本日の摂取kcal】

    1377kcal-838kcal=539kcal貯金

    【1kg痩せるまで貯金】

    1426kcal/7200kcal 

    《運動》
    ①自転車5分×4
    ②Wii Fit 28分/81kcal 

    《便通》◎

    カロリー合計:838kcal11:04
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実践中のダイエット方法

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