38日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 51.3kg 45kg 35% (あと6.3kg) 154cm 51.3kgの体型
    体脂肪 27.3% 25% 154cm モデル

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2016年10月13日

  • rune*

    食事
    朝、(合計198kcal)
    クリーム玄米ブラン、メープル味(178kcal)
    コーヒー(20kcal)

    昼、時間なし

    夕方5時、(合計510kcal)
    ロールキャベツ&わかめスープ(160kcal)
    鮭90g(124kcal)
    白米80g(130kcal)
    サラダ
    きゅうり60g(18kcal)
    ミニトマト小5こ(15kcal)
    カニかま(8kcal)
    豆腐1/4(49kcal)
    お醤油(6kcal)

    リンゴ酢ジュース(5kcal)


    運動
    ウォーキング全坂道30分
    フラフープ10分
    ボイストレーニング2時間
    階段200段昇降

    カロリー合計:713kcal12:12
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rune*
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154cm 50.4kg

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