2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.4kg 65.2kg 60kg 18% (あと5.2kg) 157cm 65.2kgの体型
    体脂肪 37.9% 157cm 体重とBMI

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2016年10月13日

  • たまてぃ

    食事
    朝、クレンズジュース(豆乳、チアシード)

    昼、 手作り玄米弁当

    夜、 飲み会。


    急な飲み会。食べ飲みすぎた(ó﹏ò。)とりあえず、帰りは歩いたけど、明日怖い。


    運動
    ウォーキング 10,187步 1時間半
    スクワット 50回

    白米を玄米に砂糖をオリゴ糖に変更してみた(^^♪

    カロリー合計:12:36
    •  
    • コメント1件
    • ぼってり花嫁 ぼってり花嫁 参考になります! 2016.10.13 12:50
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