19日目(残り103日)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 62.2kg 53kg 61% (あと9.2kg) 153cm 62.2kgの体型
    体脂肪 50% 41.6% 29% 153cm 標準

2016年10月13日

  • チューリップ

    体重 62.25kg(前日比 -0.65kg)
    体脂肪率 41.6%
    体脂肪量 25.89kg(前日比 -0.46kg)
    筋肉量 34.30kg(前日比 -0.2kg)

    今日から プロテイン置き換えダイエットしてみます

    13:31→おにぎり
    15:34→プロテイン
    15:41→豆
    18:32→プロテイン
    18:50→豚の生姜焼き もやしナムル わかめスープ


    置き換え というか 時間は決めずに プロテインを一日2回、食事350kcal前後を一日1回。これで900kcal〜1000kcal以内を目指します。

    朝食

    おにぎり
    200kcal(1食分)

    昼食

    プロテイン
    147kcal(1食分)
    28kcal(1食分)

    夕食

    プロテイン
    147kcal(1食分)ミキプルーン
    夕飯
    444kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:966kcal12:41
    •  
    • コメント4件
    • もぐっちょ もぐっちょ やりたくても、空腹に勝てる気がしない置き換えダイエット!!
      腹持ち具合が非常に気になります!
      頑張ってー!!・:*+.\(( °ω° ))/.:+
      2016.10.13 12:47
    • ユツキ.•*¨*•.¸¸♬(退会済み) ユツキ.•*¨*•.¸¸♬(退会済み) 胃が小さくなればコッチのものだね(人゚∀゚*)
      頑張ってね♪
      2016.10.13 13:12
    • チューリップ チューリップ > もぐっちょさん

      おはようございます^ ^
      もうヤバいので ちょっとやってみます!!!!腹持ち わたしも気になります。。。苦笑
      2016.10.13 13:35
    • チューリップ チューリップ > ユツキ.•*¨*•.¸¸♬さん

      いつもありがとう♡
      頑張ってみる!!!!
      本当にありがとう♡♡
      2016.10.13 13:36
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