49.6kg 18%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.6kg 45kg 14% (あと4.6kg) 158cm 49.6kgの体型
    体脂肪 19.7% 18% 16% 158cm 美容

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2016年10月13日

  • あんな

    朝の筋トレはヒップアブダクションだけ時間なくてパス。
    今日ジムでやる(。・ω・。)ゞ
    →ジムでアウターサイしたのでOK!

    なんかの記事でココアに醤油入れたらコクがでて美味しいとか書いてたから入れたら、美味しくなくて、朝ココア半分をムダにした(/´△`\)

    あと、前から会社の隣の席の人と性格が合わなくて1日中挨拶位しかしないので、顔のたるみ防止にガム噛み始めた(^^;
    甘いけど顔たるむよりマシやから我慢して噛む!

    あと、夕ごはんで冷凍インゲン豆チンして、醤油と和からし混ぜたのに付けて食べたけど美味しすぎ(о´∀`о)
    もっとはやくCOOKPADでいんげん豆レシピってググればよかった!

    ジム終わった後、空腹でぶっ倒れそうになったので、スキムミルクと刺身こんにゃく食べた★

    朝】374
    いなばほくほく大豆42g75
    おから103g84
    ピュアココア10g28
    スキムミルク8g29
    ハーフマヨ9g30
    醤油10g7
    ローソンカフェラテL121

    間】キシリトールガム1粒3

    昼】360
    写真+コーヒー

    夕】675
    ローソン芋蒸しパン349
    こんにゃく麺27
    味噌28g64
    豆乳粉20g87
    おから92g75
    いんげん豆192g60
    醤油6g4
    和からし3g9

    夜】112
    スキムミルク57
    刺身こんにゃく55

    カロリー合計:1524kcal12:45
    •  
    • コメント2件
    • to-bu to-bu 頑張ってるねー! 2016.10.14 02:55
    • あんな あんな > to-buさん

      ありがとうございます‼(о´∀`о)
      2016.10.14 18:50
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