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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 56.6kg 55kg 66% (あと1.6kg) 160cm 56.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 33% 32% 160cm 平均

 » 
2016年10月13日

  • みどり

    【運動】筋トレ 40分くらい?

    ジムの体組成計
    体重 56.4
    体脂肪率 32.0%
    基礎代謝量 1133kcal
    筋肉量 36.2kg
    筋肉量評価 -1
    内臓脂肪レベル 6
    右足 脂肪率 33.3% 筋量評価 -1
    左足 脂肪率 33.4% 筋量評価 -2
    右腕 28.3% 筋量評価 -1
    左腕 29.7% 筋量評価 -2
    体幹部 31.4% 筋量評価 0


    【食事】
    朝:鶏ささみ1本(オリーブオイル)、ブラックコーヒー

    11時20分:鶏ささみ2本(オリーブオイル)

    午後~夕方:小さいみかん1個、マーブルチョコ、ポテトチップス、ストリングチーズ2本

    20時:ビーフシチュー、サラダ

    カロリー合計:14:45
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実践中のダイエット方法

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みどり
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160cm 59.1kg

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