今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 48kg 75% (あと1.2kg) 168cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年10月13日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1個、 
             レーズンロールパン1個、 コーヒー、


    昼食・・・   白米&もち麦ご飯、 ナスの味噌炒め、
             お味噌汁(キャベツ、人参、ネギ、ナメコ)、
             揚げ&コンニャクの炊いたん、
            納豆、 イカの塩辛、 ピーマン&人参のきんぴら、


    おやつ・・・   プリン1/2カップ、 アルフォートミニ2個、
              コーヒー、 柿1/2個、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 ピーマン&人参のきんぴら、
             ナスの味噌炒め、 アロエのはちみつ漬け、
             おでん(牛スジ肉、タマネギ、じゃが芋、卵、
              コンニャク、厚揚げ、イワシのつみれ天)、

             ドライプルーン2個、 食パン6枚切1/2枚、
              オリーブオイル、 焼き芋小1/3個、


    ☆  冷蔵庫にあるもので夕食はおでんくん♪
           大根の代わりに入れたタマネギがウマーーーッイ!!
           お隣さんから頂戴した、田舎コンニャクも美味しい~~♪

           、、、って、気付いたらかなりの量を、、、。
           ご飯を減らしたけれども、その後トースト半枚を
           食べて意味ナシ、、、。 

            コンニャクはお通じに効くし!!、、、と、
            自分で自分を励ましつつも反省。
             


    カロリー合計:15:09
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