20161013

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 67.3kg 55kg 5% (あと12.3kg) 157cm 67.3kgの体型
    体脂肪 38% 37.3% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年10月13日

  • かぽ

    糖質中毒という言葉に脳をガツンとやられた昨日、
    さすがに今日は炭水化物を抑えられた。
    朝は基本的にちゃんと食べて、消化器官の働き者たちに、
    朝、よろしく!とお腹にそういうサイクルなのだと覚えさせているところ。
    今のところ成功している。(つまり排泄ね(*‘∀‘)
    しかしながら、昨日の「糖質中毒」という言葉があまりに心当たりのある衝撃だったので、今日はなんだか食べるのが怖くなった。
    夜はたくさん食べのている風に見えても、スープ以外は家族に作った材料の残り物。
    カロリーを絞り込んで痩せても、たぶん、リバウンドするしそんなにいいことはないから、糖質以外のものをちゃんととるようにしよう!
    うーん、まじめな日記だ~~~( `ー´)ノ

    今日も引きこもりでお仕事。
    でも、ちょっと方向転換したい。。。



    朝:和食350
    昼:バナナ、豆乳+青汁200
    夜:野菜鶏肉スープ、ツナ、ホウレンソウソテー、コールスロー500
    間食:みかん50

    <to do list> (10月13日更新)
    1、カロリー計算(5、3、5) ○ 
    2、基本的に禁酒 ○
    3、炭水化物、朝のみ ○
    4、ウォーキング30分&写真撮影 x引きこもり
    5、DCは朝数値を、夜寝る前に日記に正直に全部記載する △翌朝

    カロリー合計:1100kcal17:54
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