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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.3kg 47.6kg 50% (あと0.7kg) 161cm 48.3kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 体重とBMI

2016年10月13日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:黒豆20粒、煮汁カフェオレ、おくら+納豆1/2、豆大福1/4、ナッツ5、さつまいも輪切り、味噌汁

    お通じデロデロ~(-ノ-)/Ωチーン

    昼:トマトオムレツ(卵1/2)、野菜のお浸し、ごはん20g

    夕(18時):豚肩ロース塩漬け2枚、豆腐の味噌汁、ベーグル1/5、いちじく甘煮

    これからウォーキング。お通じデロデロ~

    カロリー合計:18:19
    •  
    • コメント3件
    • かぽ かぽ お通じ「テロ」かと思ってびっくりしました!
      おつかれさまです( `ー´)ノ
      2016.10.13 18:48
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > かぽさん
      (笑)お通じテロ!それくらい出まくってくれたらいいんですがねーσ(^◇^;)
      今日一番笑いましたよ。
      2016.10.13 21:04
    • ひらぶー ひらぶー 私もデロデロ!!
      週末は落ち着いてどかーんと出したい!!
      明日の夜は出るお茶飲もうかなー
      2016.10.13 22:12
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美脚スクワット!頑張る
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