196日目【2016/10/13/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 62.5kg 51.5kg 75% (あと11kg) 153cm 62.5kgの体型
    体脂肪 36.2% 22% 153cm 美容

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2016年10月13日

  • クラリス

    2016/10/13/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:62.5kg
    ★体脂肪率:36.2%
    ☆皮下脂肪率:32.1%
    ☆内臓脂肪レベル:10.0
    ☆基礎代謝:1115kcal/日
    ☆BMI:26.7
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:46歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・ホットコーヒー・・・8kcal

    【昼】
    ・鯖の塩焼き・・・240kcal
    ・目玉焼き1(塩コショウ/油数滴)・・・130kcal
    ・ソースとんかつ2(冷凍/@68kcal)・・・136kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal
    ・ほうれん草200g(ボイル/岩塩)・・・40kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal
    ・うまい棒2(@35kcal/やさいサラダ味)・・・70kcal
    ・よっちゃんいか25g・・・49kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal



    合計:912kcal




    カロリー合計:912kcal18:38
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