収穫

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.9kg 64kg 71% (あと0.9kg) 171cm 64.9kgの体型
    体脂肪 0% 171cm 体重とBMI

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2016年10月12日

  • CACAO

    1)嬉しかったこと:
    楽しいことが数え切れないほどあった。
    アイデアがたくさん出てきて書ききれないくらいだった。
    私の授業での生徒の反応がとても良かったこと!ありがとう。
    いろんなことがうまくいき、それらが姿勢と呼吸のおかげだと気付いた。

    2)食事における良いポイント:
    お酢入りのお湯が美味しかった。
    小腹が空いたら片栗粉とオオバコのココアを飲むと満足できる。

    3)カットしたこと:
    お昼ご飯は軽くして、スッキリした頭でしっかり練習した。

    4)新しく取り入れたこと:
    今まで創作したものを今週内に録画してブログにアップする計画を立てた。

    5)今日の思い:
    お腹から深呼吸をくりかえして体と心を鎮めることによって、偽の食欲(不安からくる食への執着など)が自然消滅していくことに気付いた。体と心の仕組みはおもしろいな!
    _________________________

    6)明日のこと:
    今日のメモを分類して、なるべく使いやすい形にしてまとめる。
    自分なりに苦労して発見したことは、いつか人の役に立つと信じて。

    カロリー合計:18:57
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