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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.2kg 79kg 52% (あと5.2kg) 166cm 84.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.6% 20% 166cm 平均

2016年10月13日

  • じゅうのう

    停滞時期だ。朝 野菜が足りない。
    昼 食べる場所もなく、時間もない。夜、白米なし。

    朝食

    カレーと白米
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    仕出し弁当
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    カレー
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:58
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 大根おろしを朝晩のメニューに加えるのはどうでしょう。
      お新香や漬物を一品加えると野菜もプラスできます。

      徐々に寒くなってきたので、生姜や唐辛子など、身体を温める食材を味噌汁に入れたり、煮物にプラスするのも良いですよ。
      私は、毎回擦るのが面倒なので、チューブ商品を活用してます。
      寝る前に生姜湯を飲んで見たり、ストレッチなどをするのも血流を良くしてくれるので温める作用があります。
      2016.10.14 07:53
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