夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 160.9cm 48kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.6% 20% 160.9cm 美容

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2016年10月13日

  • Coco-Diet

    今日はお昼にささみカツ丼(〃艸〃)
    ささみカツ美味しかった♡
    食材を買いに行く日でしたがお子ちゃま向けお菓子コーナーで立ち尽くすアラフォー女子1人(ノ∀`)⇦私
    セコイヤのチョコレートスティックと駄菓子のヤングドーナツを購入(๑✧◡✧๑)
    セコイヤは早速食べちゃいました(ノ∀`)

    パパが購入した腹筋ローラー。
    膝ついてやってみたけど肩の付け根が恐ろしく痛い(ノ∀`)!!
    どうも私は腹筋の前に腕の筋肉が足りないみたい( ̄▽ ̄)
    ぼちぼち頑張ってみよ(´Д` )

    ・サイドベント 10キロダンベル 30回ずつ
    ・ダンベルプレス 8〜12RM×3セット
    ・足上げ腹筋30回
    ・ベンチレッグレイズ 30回

    生理中 カロリー合計:20:08
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Coco-Diet
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