豆乳の成果?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 44.3kg 43kg 80% (あと1.3kg) 148cm 44.3kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.2% 25% 148cm 理想

2016年10月13日

  • みんちゃん

    何故か体重も体脂肪率もどんどん下がってる。
    生理一週間前くらいから飲んでる豆乳の成果かな?
    まぁどっちにしろ生理終わって少し経つと増量期に入っちゃうんだけどね(^^;)

    <朝食>
    コーヒー豆乳
    ハニートースト
    ナタデココヨーグルト
    コーヒー

    ヤクルト
    ジョア贅沢オレンジ

    <昼食>
    鶏とレンコンの甘酢炒め
    かぼちゃの煮物
    小松菜のナムル
    味噌大豆
    ごま塩ご飯
    しじみのお味噌汁
    みかん

    <夕食>
    甘酒
    水餃子
    おからの味噌マヨサラダ
    ブルーベリーヨーグルト

    <運動>
    ラジオ体操

    生理中 カロリー合計:20:14
    •  
    • コメント6件
    • りぃ りぃ 豆乳効果すごいですねぇ(⑅˃◡˂⑅)
      最近はアーモンドミルクとか
      違うの飲んでたので出来なかったけど
      来月は私も出来そうだったら生理前
      豆乳やってみます(๑•ㅂ•)و✧
      みんちゃんさんも排卵日前後
      増加しやすいんですね❣(;´Д`)
      私もです…
      それが落ち着いたと思ったらすぐ
      生理前の食欲増加も来るし…
      お互いがんばりましょうね❣
      2016.10.14 08:11
    • モカ モカ 豆乳、効果すごいですね∑(*゚ω゚*)
      いや、豆乳だけじゃなくて、休日のジョギングとかも絶対効いてるとは思いますが☆ミ

      増量も身体のリズム把握して仕方ないと割りきれるものなら心の準備もできますね(^^)
      2016.10.14 12:41
    • Rポンポン Rポンポン 体脂肪の減りかたがはんぱないですね(✪̼o✪̼).。.:*♡羨ましくてグラフジーっと眺めてしまった(*´˘`*)

      豆乳ってそんな威力あるんですか?
      それだけじゃないよね、やっぱり3連休の20キロの力大きいですよね♬.*゚

      2016.10.14 20:43
    • みんちゃん みんちゃん > りぃさん
      豆乳、好きじゃないけど生理前の一週間だけと思えば、
      しかもこれだけちゃんと落ちれば続けようって思えます(笑)
      ここから増量をあまりしないように気を引き締めて頑張ります!
      2016.10.15 00:06
    • みんちゃん みんちゃん > モカさん
      運動嫌いなので続けるのが難しいんですけどね(笑)
      前ほど走れるようにはなってないので
      もうちょっと楽に続けていけるようになったらいいなと思います。
      2016.10.15 00:07
    • みんちゃん みんちゃん > Rポンポンさん
      なんかあれよあれよという間に落ちました。
      これといって他に運動してないんですけどね(^^;)
      もともと運動嫌いなのでもうちょっと気軽に動けるようになりたいです。
      2016.10.15 00:08
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