筋肉痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 43kg 42.5kg 97% (あと0.5kg) 148cm 43kgの体型
    体脂肪 41% 22.7% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年10月13日

  • ゆの

    明日まで旦那さん家滞在中。
    昨日のバドミントンで筋肉痛(;・ω・)

    ーーーーー
    ●食事もりもり+おやつ(汗)
    ●運動極ゆる筋トレ

    朝食

    カフェラテ
    150kcal(1食分)

    昼食

    チーズパン
    240kcal(1食分)

    夕食

    ほうとう
    460kcal(1食分)
    だしまきたまご
    150kcal(1食分)

    間食

    アイス
    250kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド
    1セット
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1250kcal20:15
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