645日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.5kg 47kg 91% (あと0.5kg) 161.7cm 47.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年10月13日

  • *ともも

    娘ッコの参観のため有休♡ 上はテスト期間中でお弁当
    ナシなんで、朝早ウォーキングがんばりましたー٩( 'ω' )و

    17時から 院内研修。終わってから みんな ケーキや
    お菓子を食べてたけど、歯が痛い…と、断った。
    悪性度0のウソとは言え キョドったわー ( ¯ー¯٥)

    で、問題なのは 今日の食事内容…
    昼の天ぷらは、スーパーの調理済みのもの。
    夜の天ぷらは、沖縄で食べたのを再現してみた♡
    おやつに?ふぐのからあげ…つっても、サバフグ。
    とにかく、揚げもの三昧やー

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    天ぷら(えび2、かき揚げ、穴子)
    山かけまぐろ
    サラダ えごま油ドレ

    【夜】
    もずくの天ぷら
    ドライゼロ 1㍑

    【間】
    ふぐのからあげ
    プロティンダイエット(いちごみるく)
    ゼロカロゼリー
    カフェラテ
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:21:24
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161.7cm 47.8kg

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