2016年10月13日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 90.8kg 80kg 64% (あと10.8kg) 183cm 90.8kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 美容

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2016年10月13日

  • カズ

    スピンバイク 150分(軽負荷アクティブレスト)

    田んぼの水はけが悪く稲刈り休み、30分ほど30kg位の米の入った袋を運んで積み上げただけ。
    毎年だけど稲刈り優先して自転車休むと顕著に増える、普段の運動効果を実感。
    後早くて2日、時間がかかっても3日で終わらせたい。

    0800 スピートポテトデニッシュ、蒜山ジャージーカスタードサンド
    0900 玉子ラーメン
    1200 シーチキン野菜炒め、ごはん、チョコ&クッキーアソート
    1230 フライドポテト500g
    1700 板チョコ入りジャイアントコーン、ポテチ
    1900 すき焼き、卵、ごはん1膳半、カクテキ

    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:5000kcal21:56
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